Marhaban yaa Ramadhan...........
Bulan yang sangat dinantikan umat Islam sedunia, Selama bulan suci tersebut, umat Islam yang menjalaninya harus menahan diri dari makan dan minum termasuk perkara yang membatalkan puasa, mulai dari terbit fajar hingga tenggelam matahari.
Puasa ini ternyata mengandung banyak manfaat bagi kesehatan dan juga bagi jiwa kita , tak salah apabila kita setahun sekali menjalankan puasa selama sebulan. Karena kita sendiri yang akan merasakan manfaatnya,
Meski menjalani ibadah puasa, segala aktifitas yang biasa kita lakukan sehari-hari, tidak mesti dikurangi atau dihentikan.
Tetapi bekerja sambil berpuasa mempunyai nilai tersendiri. Banyak orang yang menjalani puasa, cenderung mengurangi aktifitasnya karena dikhawatirkan akan lemas atau pusing. Sebenarnya ibadah puasa hanya merubah jadwal makan dari tiga kali sehari menjadi dua kali, dan berubah waktu makannya. Dari pagi, siang, dan malam menjadi dini hari dan magrib.
Malahan bagi sebagian orang puasa ini menguntungkan karena bisa menghilangkan kebiasaan buruk seperti sering ngemil, merokok atau jajan yang tak kenal waktu.
Agar fisik tetap bugar dan fit selama bulan puasa, sebaiknya dari sekarang Anda sudah merancang kiat-kiat selama menjalani ibadah tersebut. Berikut beberapa tips yang bisa dijadikan contoh :
Perbanyak Minum :o)
Manfaatkan lah waktu berbuka dan Sahur untuk memperbanyak minum melebihi kebiasaan kita minum sehari2, karena menurut sebuah penelitian, tubuh manusia masih dapat bertahan tanpa makan selama dua minggu asalkan tetap minum.
Menu Makanan yang sehat
Hindari memakan mie instan saat sedang sahur, karena mie instan membuat kita cepat lapar. jadi makan-makanan yang baik yang terdiri atas 50% karbohidrat, 25% lemak, 10 - 15% protein serta mineral sesuai dengan gizi yang dianjurkan.
Konsumsi Vitamin Tambahan
Saat sedang berpuasa memang ada kecenderungan nafsu makan kita agak berkurang, lebih-lebih saat sahur. Maka tak heran jika banyak orang lalu menelan vitamin untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan zat itu. agar stamina dan nafsu makan tubuh tetap terjaga. Namun perlu diingat, jangan menelan vitamin sembarangan. Sebaiknya, konsultasikan dulu ke dokter.
Berbuka Sewajarnya
Saatnya buka puasa...horeeee!!!
Saat buka puasa pertama minumlah air putih terlebih dahulu. disusul dengan makanan/minuman kecil yg manis (dianjurkan makan kurma). hindari makanan yang di goreng karena dapat menyebabkan tengorokan keringdan gatal.
Biarkan perut beristirahat sekitar 1 jam setelah itu baru makan nasi + sayur + lauk. dilanjutkan dengan konsumsi buah-buahan. Semua itu agar kadar gula darah dan cairan tubuh kembali ke posisi normal.
Olahraga
Berolah raga waktu bulan puasa sangat bermanfaat agar tubuh tetap fit dan pikiran selalu konsen. berolah ragalah walaupun sedikit.
Semoga Tips yang di berikan membawa manfaat bagi kita semua...
Jangan lupa untuk minum air mineral yang banyak....!!!
Written by: Omen Arianda
Updated at:
22:23